身高174.5CM体重141.6公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重141.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为141.6公斤，BMI指数为46.5。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物摄入：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小份量多餐的方式。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **生活方式调整**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食或缺乏运动。尝试冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖风险。

4. **定期监测**

• 定期监测体重和BMI指数，根据变化调整饮食和运动计划。

5. **专业咨询**

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，获取更个性化的指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg