身高174.9CM体重33.3公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重33.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.9厘米）和体重（33.3公斤），您的BMI指数为10.9。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），属于严重低体重。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 饮食调整

• 增加热量摄入：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以增加总热量摄入。
• 均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪饮料的摄入。

2. 运动计划

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而增加基础代谢率。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增加肌肉质量，进一步提高基础代谢率。

3. 生活方式改变

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压：长期的压力会影响食欲和激素水平，导致体重变化。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

4. 医疗咨询

• 专业医生咨询：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐营养补充剂或其他治疗方法。

5. 监测进展

• 定期监测体重和BMI：记录您的进展，并根据需要调整饮食和运动计划。
• 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人分享您的目标，可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且应该在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg