身高163.3CM体重74.1公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.3厘米和体重74.1公斤，您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。因此，建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以尝试高强度间歇训练（HIIT），以提高代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。

7. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg