身高172.7CM体重109.5公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重109.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如快餐、油炸食品和甜点。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，以增加饱腹感。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、使用阻力带）。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或进行兴趣爱好活动。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著改善您的健康状况。
• 限制酒精摄入，过量饮酒会增加肥胖和其他健康风险。

7. 咨询专业人士：

• 如果您有严重的肥胖问题或相关健康风险，请咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善自己的健康状况。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg