身高157.9CM体重68.8公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.9cm）和体重（68.8kg），您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下几点建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对健康产生其他负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，帮助您实现健康目标。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg