身高174.4CM体重161.8公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重161.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为161.8公斤，BMI指数为53.2。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量，并适当减少摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg