身高172.8CM体重44.2公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重44.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8厘米）和体重（44.2公斤），您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您目前的体重较低，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方法（如烤制而不是蒸煮）来实现。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，每周至少进行150分钟。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻持续存在或伴有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg