身高173.4CM体重65.8公斤正常吗（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的体重，有助于降低多种慢性疾病的风险。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致热量摄入过多，并可能影响体重管理。

8. 合理安排餐食时间：尽量规律进餐，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

9. 减少加工食品和快餐的摄入：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

10. 与家人或朋友一起锻炼：与他人一起锻炼可以增加乐趣，并提供额外的支持。

记住，保持健康的体重是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg