身高187.5CM体重169.8公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重169.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过步行上下班或选择楼梯而非电梯来增加活动量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体激素水平，控制食欲。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测身体健康状况，并及时调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg