身高157.5CM体重94.8公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重94.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.5厘米，体重为94.8公斤，BMI指数为38.2。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖是一种与多种健康问题相关的状况，包括心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，帮助您更好地控制热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，或者您有其他健康问题（如糖尿病），建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中寻求支持和鼓励。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg