身高168.9CM体重77.9公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.9厘米和体重77.9公斤，您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight），而30及以上则属于肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保身体状况良好。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前告知医生。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的情况下逐步改善体重和健康状况。记住，改变需要时间和持续的努力，但结果是值得的。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg