身高171.6CM体重150.2公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重150.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.6厘米，体重为150.2公斤，BMI指数为51。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制份量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **心理健康**

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和目标，可以获得更多的支持和鼓励。

4. **定期检查**

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并且会增加肥胖的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在过程中寻求专业指导和支持。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg