身高153.7CM体重35公斤算胖吗?（153.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.7体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.7厘米）和体重（35公斤），您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以及充足的维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类、豆腐等。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果、种子和鱼类。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、糙米、燕麦等。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期压力会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

5. 定期体检：

• 与医生讨论您的饮食习惯和运动计划，确保它们适合您的健康状况。

6. 水分摄入：

• 确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速增重可能会对身体健康产生不利影响，因此应采取渐进的方式增加体重。

通过上述建议的综合实施，您可以在保证健康的同时逐步增加体重。如果在尝试这些建议的过程中遇到任何问题，请及时寻求专业医疗建议。

153.7CM男/女性标准体重是多少

身高 153.7 CM的标准体重范围：43.7kg - 56.7kg