身高167CM体重136.9公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重136.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167厘米，体重为136.9公斤，BMI指数为49.1。这个BMI指数非常高，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理和健康。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师的帮助，处理可能的心理障碍。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗支持。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg