身高162.5CM体重100.6公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重100.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步实现减重目标，避免过度节食。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的饮食习惯和活动量。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极乐观的态度很重要。

5. 专业咨询：

• 营养师咨询：获得个性化的饮食建议。
• 医生咨询：评估您的健康状况，并根据需要调整治疗方案。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的专业建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg