身高163.5CM体重73.5公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重73.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.5厘米和体重73.5公斤，您的BMI指数为27.5，属于超重范围。对于超重的个体，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康造成负面影响，并可能导致体重增加。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步达到健康的体重范围，并降低与超重相关的健康风险。如果需要更专业的指导，请咨询医生或营养师。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg