身高184.3CM体重57.7公斤算胖吗?（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重57.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17，这属于偏轻的范畴。对于一个184.3厘米的身高来说，体重57.7公斤确实偏轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉健康。可以考虑增加鱼类、鸡肉、豆类和坚果的摄入。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：如果体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg