身高187CM体重79公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187cm和体重79kg，您的BMI指数为22.6。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者结合。运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的体重和BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约每天8杯），有助于维持新陈代谢和预防脱水。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅会增加体重，还可能对肝脏和其他器官造成伤害。

8. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并且对体重管理不利。

通过实施这些建议，您可以进一步维护或提升您的身体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg