身高187.5CM体重131.5公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重131.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.5厘米，体重为131.5公斤，BMI指数为37.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，并与营养师或医生讨论制定合理的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态对于维持动力至关重要。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，如家人、朋友或专业的减肥教练。

4. 定期监测：

• 体重和BMI监测：定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整减肥计划。
• 健康检查：定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标的变化。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来安全有效地减重。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg