身高160.2CM体重73.4公斤算胖吗?（160.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.2体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范围。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重和肥胖是心血管疾病的重要风险因素，包括高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：超重和肥胖与2型糖尿病的风险增加有关。

3. 某些癌症：超重和肥胖与多种癌症的风险增加有关，如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 骨关节问题：如膝关节和髋关节的磨损增加。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜、水果和全谷物食品的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量。

3. 行为改变：

• 保持规律的生活习惯，充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控健康状况的变化。
• 如果可能，定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有相关健康问题（如糖尿病），应遵循医生的指导进行治疗和管理。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步减轻体重，并降低与超重相关的健康风险。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业的医疗建议。

160.2CM男/女性标准体重是多少

身高 160.2 CM的标准体重范围：47.48kg - 61.59kg