身高185.8CM体重110.5公斤算胖吗?（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重110.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.8厘米，体重为110.5公斤，BMI指数约为32。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及评估其他可能与肥胖相关的健康问题。

其他注意事项：

• 避免烟酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 心理健康：如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持团体的帮助。
• 专业指导：考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的健康风险。请记住，任何重大生活方式的改变都应逐步进行，并在必要时寻求专业医疗人员的支持。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg