身高162.4CM体重120.8公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重120.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.8，这表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物的摄入：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：使用应用程序或日记记录您的饮食和运动习惯，帮助您跟踪进展并做出调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，提供支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要持之以恒。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg