身高174.6CM体重33.5公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重33.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.6厘米，体重为33.5公斤，BMI指数约为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高蛋白食物：增加蛋白质摄入量，如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和种子。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉质量。

3. 确保充足睡眠

• 每晚7-9小时：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。

4. 减压

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查

• 医生咨询：如果体重持续过轻且无法通过饮食和生活方式调整改善，建议咨询医生或营养师。

注意事项

• 避免过度节食或使用极端的减肥方法。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询医生。

请记住，健康的体重管理应该是一个渐进的过程，并且需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变。如果您有任何疑虑或不适，请及时寻求专业医疗建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg