身高160.8CM体重98.3公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.8厘米）和体重（98.3公斤），您的BMI指数为38，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控健康状况。
• 医生咨询：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议进行调整。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥支持小组或与家人朋友分享您的目标和进展。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并采取可持续的生活方式改变。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg