身高184CM体重108.7公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重108.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184厘米，体重为108.7公斤，BMI指数为32.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：尤其是2型糖尿病。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 骨关节疾病：如骨关节炎。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。

2. 运动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。

3. 生活方式改变

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg