身高164.8CM体重74.7公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.5，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以通过使用食物日记来跟踪您的饮食习惯。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，减少饥饿感，并提高整体健康状况。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，还会增加体重。

8. 保持积极心态：设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。保持积极的心态对于长期维持健康生活方式至关重要。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg