身高171.3CM体重154.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重154.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.6，这属于非常肥胖的范畴。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 减少高糖、高脂肪食物：如炸食、甜点等，这些食物容易导致热量过剩。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白低脂肪的食物。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划并坚持执行：设定短期和长期目标，并制定详细的行动计划。
• 避免压力和情绪化饮食：学会管理压力，避免因情绪波动而暴饮暴食。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并在过程中不断调整和优化您的计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg