身高164.7CM体重57公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于一个身高164.7厘米、体重57公斤的人来说，BMI为21是一个健康且理想的数值。这意味着您的体重与身高比例适中，没有过重或过轻的风险。

建议

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食包括足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油和坚果）。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助维持健康的体重，提高心肺功能，并增强肌肉和骨骼健康。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，防止过度饥饿导致暴饮暴食。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友交流。

5. 定期体检：即使目前处于健康状态，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害，并可能导致体重增加或其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以保持当前的理想体重，并维持良好的身体健康状态。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg