身高182.2CM体重71.7公斤正常吗（182.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.2体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.6，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常在18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天或更多的肌肉强化活动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是必要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而提高生活质量并减少慢性疾病的风险。如果在实施这些建议过程中遇到任何困难或疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

182.2CM男/女性标准体重是多少

身高 182.2 CM的标准体重范围：61.41kg - 79.67kg