身高175.9CM体重46.4公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实为15，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个175.9厘米高的人来说，46.4公斤的体重计算出的BMI值大约是15。

对于BMI低于18.5的人来说，建议增加体重以达到健康的范围。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加肌肉质量，而健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）可以提供能量和营养。复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）可以提供持久的能量。

2. 高热量食物：在日常饮食中增加一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

3. 餐次调整：尝试增加餐次，例如每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐。这样可以确保您的身体持续获得所需的能量。

4. 健康零食：选择一些健康的零食，如酸奶、水果干、坚果等，这些食物可以帮助您在正餐之间保持能量水平。

5. 适量运动：虽然运动对健康非常重要，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动和力量训练，以帮助增加肌肉质量和整体健康状况。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会导致食欲增加和代谢率下降。

7. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和代谢减慢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到健康的体重目标。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg