身高174.6CM体重85.1公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9。这个指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加膳食纤维的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节饥饿激素，减少过量进食。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，任何改变都需要时间和耐心。祝您健康！

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg