身高187.2CM体重60.6公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重60.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3，属于体重过轻的范畴。对于一个身高187.2厘米的人来说，体重60.6公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长至关重要。可以适量增加鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品和坚果的摄入。
• 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高身体的免疫力，并提供必要的能量。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物食品如糙米、燕麦等，避免过多摄入精制碳水化合物。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走路或骑自行车上下班。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. **减压**

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或散步等方式来减轻压力。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体指标的变化，并及时调整生活方式。

6. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响食欲和新陈代谢。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整生活方式前咨询专业医生。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善体重状况，并提高整体健康水平。记住，健康的改变需要时间和耐心，请保持积极的态度，并持之以恒。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg