身高164.2CM体重64.7公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重64.7公斤，您的BMI指数为24。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI处于正常范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持健康的生活方式和持续的活力，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，加入一些力量训练也很重要，可以帮助增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。一般建议成人每天喝8杯水（约2升）。

7. 避免酒精过量：过量饮酒对健康有害。建议男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的身体状态。如果您有任何健康上的疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg