身高172.2CM体重98.2公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重98.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为98.2公斤，BMI指数为33.1。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或有氧操）。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，有助于提高新陈代谢率。

3. **减压**

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. **戒烟限酒**

• 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 限酒：过量饮酒会导致热量摄入过多，并影响体重管理。

5. **定期检查**

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. **心理支持**

• 如果您感到难以独自应对体重管理挑战，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的生活方式，从而达到健康减肥的目的。请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg