身高188.8CM体重79.1公斤正常吗（188.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.8体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.2，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI处于健康范围内，不需要特别减肥或增重。保持当前的饮食和运动习惯是一个好主意。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。结合力量训练也有助于提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保您的整体健康状况良好。

饮食建议：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 保持水分充足：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

运动建议：

• 有氧运动：如快走、跑步或游泳，有助于提高心肺功能并燃烧卡路里。
• 力量训练：使用哑铃或健身器械进行肌肉锻炼，有助于增加肌肉量并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯等方法增加日常活动量。

通过遵循这些建

188.8CM男/女性标准体重是多少

身高 188.8 CM的标准体重范围：65.94kg - 85.55kg