身高145.6CM体重45.2公斤正常吗（145.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.6体重45.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3。这个BMI指数属于“正常范围”的下限。对于一个145.6厘米高的女性，45.2公斤的体重是相对健康的。以下是一些建议，以帮助您保持或进一步改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、瘦肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI指数在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体功能至关重要。一般建议成年人每天喝8杯水（约2升）。

7. 避免吸烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

145.6CM男/女性标准体重是多少

身高 145.6 CM的标准体重范围：39.22kg - 50.88kg