身高168.2CM体重34.8公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，增加体重是一个重要的健康目标。以下是一些建议，帮助您安全地增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐食的分量，但要确保每餐都是营养均衡的。

2. 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、肉类、鱼类和乳制品。这些食物不仅能提供必要的营养，还能帮助增加热量摄入。

3. 小餐多餐：每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并促进食欲。

4. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。这些食物不仅能提供能量，还能帮助吸收脂溶性维生素。

5. 蛋白质：蛋白质是身体修复和增长的重要组成部分。可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

6. 水分：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以确保每天喝足够的水。

7. 运动：适量的运动可以帮助提高食欲并促进新陈代谢。可以选择轻松的有氧运动或力量训练。

8. 咨询专业人士：如果您的体重过轻是由于某些健康问题引起的，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，增加体重应该是一个渐进的过程，并且应该关注整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg