身高165.3CM体重141公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重141公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.3厘米）和体重（141公斤），您的BMI指数为51.6，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天吃相同的食物和量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生指导下进行减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和动力，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg