身高174.2CM体重138.7公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重138.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为138.7公斤，BMI指数为45.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症和关节问题。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步）和力量训练（如举重）。
• 日常生活中的活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）讨论您的计划。

4. 监测进展：

• 定期检查体重和BMI指数，监控进展。
• 注意身体的变化，如有不适及时就医。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对健康不利，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，认识到减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg