身高172.2CM体重101.7公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重101.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.2厘米和体重101.7公斤，您的BMI指数为34.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症等。以下是一些建议，帮助您在不进行极端节食的情况下，通过健康饮食和生活方式的调整来改善您的健康状况：

1. 增加蔬菜和水果摄入

• 每天至少吃5份蔬菜和水果，以提供丰富的维生素、矿物质和纤维素。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 控制餐盘比例

• 每餐保持50%的蔬菜和水果，25%的蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类），25%的全谷物或健康脂肪（如坚果、橄榄油）。

3. 减少加工食品和高糖食品的摄入

• 避免过多摄入加工食品、高糖饮料和含糖零食。
• 尽量选择新鲜食材自己烹饪。

4. 增加日常活动量

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

5. 管理压力

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。

6. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

7. 咨询专业人士

• 如果您尝试了上述方法但仍然感到困难，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg