身高145CM体重108.3公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重108.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（108.3kg），您的BMI指数为51.5，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于您的情况，BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），这表明您的体重对您的健康构成了严重威胁。

专业建议：

1. 饮食调整：首先，建议您采取低热量、高纤维的饮食方式。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。避免快餐和加工食品，它们通常含有过多的添加剂和不健康的脂肪。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。重要的是找到您喜欢的活动，并将其纳入日常生活。

3. 定期监测：建议您定期监测体重和BMI指数的变化，并与医生讨论您的健康状况。医生可能会推荐更具体的饮食和运动计划。

4. 心理健康：极度肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。如果感到压力大或情绪低落，请寻求心理咨询师的帮助。

5. 医疗咨询：鉴于您的BMI值非常高，建议您尽快咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐一些治疗方案，如减肥手术等。

6. 避免快速减肥：虽然快速减肥可能短期内看起来更有效，但长期来看可能会导致健康问题。应采取渐进式的减肥方法，并确保在医生的指导下进行。

7. 保持积极态度：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己有同情心。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在专业人士的指导下进行。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg