身高163.2CM体重75.1公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.2厘米和体重75.1公斤，您的BMI指数为28.2，属于超重范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

7. 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并对健康产生负面影响。

8. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

通过上述措施的实施，您可以在不牺牲生活质量的情况下逐步减轻体重，并改善整体健康状况。如果您在改变生活方式方面遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg