身高169.4CM体重129.1公斤算胖吗?（169.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.4体重129.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的情况，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸、甜食、含糖饮料等。
• 高纤维饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，帮助增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白低脂肪的食物。
• 水分充足：每天保证足够的水分摄入，有助于新陈代谢。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：鼓励日常生活中增加活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 心理支持：

• 积极心态：保持积极乐观的心态，认识到减肥是一个长期的过程。
• 寻求帮助：如果感到难以坚持或遇到挫折时，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标（如血压、血糖等）。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理和整体健康。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划的安全性和适宜性。

169.4CM男/女性标准体重是多少

身高 169.4 CM的标准体重范围：53.09kg - 68.87kg