身高186.8CM体重75.7公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7。这个BMI值处于正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或进一步提高您的健康水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前健康状况良好，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡对健康至关重要。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，尽量避免这些不良习惯。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持良好的健康状态。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg