身高170.3CM体重135.4公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重135.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.3厘米）和体重（135.4公斤），计算出的BMI指数为46.7。这个BMI指数远高于正常范围，属于肥胖范畴。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，帮助控制热量摄入，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物：尽量减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好等方式减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您在尝试减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述生活方式的调整，您可以在健康的基础上逐步达到理想的体重。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg