身高145.7CM体重45.4公斤正常吗（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145.7厘米和体重45.4公斤，您的BMI指数为21.4。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，它介于18.5到24.9之间。对于大多数人来说，这个BMI值被认为是健康的。

建议

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对所有主要肌肉群。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足的睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压管理：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 过度节食可能会对健康产生负面影响，请确保您的饮食计划既健康又可持续。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持续性和耐心是关键。祝您健康！

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg