身高170.5CM体重34公斤算胖吗?（170.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.5体重34公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.5厘米，体重为34公斤，BMI指数为11.7。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。
• 烹饪方式：尝试使用橄榄油、黄油或奶油等高热量油脂烹饪，而不是使用低热量的植物油。

2. **均衡饮食**

• 蛋白质：确保饮食中含有足够的蛋白质来源，如鱼、肉、豆类和豆制品。
• 复合碳水化合物：选择全谷物、蔬菜和水果作为碳水化合物的主要来源。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如鳄梨、坚果和种子。

3. **适量运动**

• 力量训练：进行力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
• 有氧运动：适度的有氧运动可以促进体重增加，但要避免过度运动导致身体进一步消耗能量。

4. **充足的睡眠**

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲下降和代谢减慢。

5. **心理支持**

• 如果体重过轻对您的心理健康造成了影响，请考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

6. **定期检查**

• 定期进行体检，以监测您的健康状况，并在必要时调整饮食和生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

170.5CM男/女性标准体重是多少

身高 170.5 CM的标准体重范围：53.78kg - 69.77kg