身高168.5CM体重80.9公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

对于超重或肥胖的人来说，保持健康的生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。确保饮食中含有足够的纤维，有助于控制饥饿感并促进消化。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您在尝试这些建议时遇到困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg