身高177.4CM体重104.8公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.4厘米，体重为104.8公斤，BMI指数为33.3。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量大小。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的一致性。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行、上下楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪问题，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，确保计划的安全性和有效性。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg