身高173.5CM体重113.2公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重113.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.5厘米和体重113.2公斤，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖（III级）的范畴。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控健康状况的变化。
• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师或支持小组的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg